食物多样，谷类为主

吃动平衡，健康体重

多吃蔬菜、奶类、大豆

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

第十一周食谱

（4.24-4.29）

周日

早点:一鸣牛奶（营养不良儿加餐：牛奶加量）饼干坚果

水果:提子

午餐:肉末蒸蛋

番茄梅豆

青菜排骨汤

贫血儿加餐:红枣

午点:红豆莲子粥

周一

早点:豆浆酸奶味小米糕

水果:香蕉

午餐:大烤鱿鱼（忌鱼替换餐:番茄炒鸡蛋）

青瓜胡萝卜

花菜香菇肉片羹

午点:青菜面条汤

周二

早点:一鸣牛奶（营养不良儿加餐:牛奶加量）海苔卷

水果:苹果

午餐:小葱烤肉（肥胖儿替换餐：红烧鲳鱼）

菠菜炒笋丝

丝瓜蘑菇鸡蛋汤

贫血儿加餐:红枣

午点:蛋挞

奶粉

周三

早点:豆浆米老头

水果:香梨

午餐:酱炒螃蟹（忌海鲜替换餐：红烧狮子头）

大白菜小油豆腐

玉米枸杞排骨汤

午点:芝麻核桃粥

周四

早点:一鸣牛奶（营养不良儿加餐:牛奶加量）花生小米酥

水果:西梅

午餐:可乐鸡腿

莴笋胡萝卜百合

鲜虾菌菇羹（忌海鲜替换餐：青菜排骨汤）

贫血儿加餐:红枣

午点:蛋糕

冰糖雪梨水

周五

早点:豆浆饼干红枣

水果:橘子

午餐:油煎鱼排

青椒木耳胡萝卜炒蛋

番茄土豆肥牛汤

午点:田园香菇玉米粥

小知识

玉米

玉米是一年生雌雄同株异花授粉植物，植株高大，茎强壮，是重要的粮食作物和饲料作物，也是全世界总产量最高的农作物，其种植面积和总产量仅次于水稻和小麦。玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。

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编辑：保健室

一审：张燕军

二审：胡梦玲

三审：朱瑾燕