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很多人都知道，糖尿病患者不宜食用糖分过高的食品，因此，很多糖友误以为自己不能吃水果，其实不然，对于糖尿病患者来说，饮食治疗是糖尿病的基础治疗之一，平衡膳食，才能保证营养均衡。而水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是很有益的。

所以糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下，可以选择含糖量低的水果少量进食。在这里，百灵大夫为糖友推荐了以下六种水果：

01

苹果

苹果：性凉，味甘，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。

苹果的升糖指数是36，富含膳食纤维以及铁、磷、锌等矿物质，其中食物纤维，可吸入大量的水分，降低人体对糖分的吸收速度，同时促进排便，每日食用量-克。

02

梨

梨：性寒，味甘，微酸，属凉性水果。具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。

梨的含糖量在15%以下，梨肉脆汁多、酸甜可口，营养丰富，梨还含有大量蛋白质、及多种维生素，每天食用量-克。

03桃子

桃子：性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

桃子含有的糖分相对其他水果来说不是很高，适量吃不会引起血糖快速增高，桃还含有多种维生素、矿物质，可以改善糖尿病人营养不良的症状，每天的食用量不能超过1个。

04柚子

柚子：性寒，味甘、酸，具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食积不化、慢性咳嗽、痰多气喘、咽喉痒痛、热病口渴等症。

柚子的升糖指数低于55，是升糖指数低的水果，现代医学则认为，柚子中含有一种生理活性物质，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，减少血栓的形成。特别是柚子中所含有的类似胰岛素成分，对体内胰岛素活性起一定作用，它在预防糖尿病的同时，还能帮助糖尿病患者延缓并发症，每天的食用量2-3瓣。

05樱桃

樱桃：性温，味甘，具有益气补虚、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒、滋肤美颜等功效。

樱桃中的一些元素，能增加胰岛素的分泌量，从而降低糖尿病人的血糖。同时樱桃中含有花青素物质对视力也有好处，樱桃中还含有维生素E，对于心脑血管疾病的预防，对于肾脏病及其并发症的预防，都是很有益的。每天食用量-克。

05猕猴桃

猕猴桃：性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病。

猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。每天的食用量～克。

小提示：

1.什么情况下可以吃？

空腹血糖7.0mmol/L以下，饭后2h血糖10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白7.0%以下，血糖稳定的时候吃。

2.什么时间点吃？

不建议在餐前或餐后食用，建议作为加餐食用。（一般食用时间选择餐后两小时后，或在每天10点，下午3点食用，这样既可预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。）

本文由贵医院吴俊医师提供专业支持。

公交路线

A.乘坐18路、22路、24路、37路、49路、67路、路至红边门站下车，向新印厂路前行米左右；

B.乘坐4路、9路、12路、17路、36路、40路、58路、75路、路、路至相宝山站下车，沿新印厂路前行米左右；

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