宝宝睡觉不踏实，总得抱着奶着哄，很多妈妈都有这样的经历，宝宝睡眠问题出现了以后，家长没有找到好的方式改善，心急求次用奶睡、抱哄等方式让其睡着……表面上是解决了让宝宝好好睡着了，其实是给自己挖了个坑，习惯一旦养成，想改特别难，于是孩子的睡眠改善就成了一场持久的拉锯战，现在就来看看快速哄宝宝睡觉的方法吧。

1.采取轻拍的方式

小宝宝刚躺下睡觉时候，其情绪大多会不稳定，所以，可以陪伴在宝宝旁边，并采取轻拍哼儿歌的方式哄宝宝睡觉，这样宝宝会有安全感。用这种方法哄宝宝睡觉，能让宝宝较快安静下来进入到睡眠当中。

2.放一些舒缓的音乐辅助宝宝睡眠

放轻柔的音乐可以选择放一些轻柔的音乐如摇篮曲来帮助宝宝睡眠，你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。

3.提供一个清晰的过渡阶段

尤其需要为蹒跚学步的孩子准备一个入睡的过渡阶段。通常，为了使孩子从玩耍时间向睡觉时间平稳过渡，首先先终止孩子们其他有趣的活动。然后用厨手机里的定时器来当过渡暗号，预先提示孩子们“我设定了五分钟”，随着定时器响起来，他们便知道该睡觉了。

4.奶睡

这是母乳喂养妈妈们最喜欢用的哄睡方式，很多宝宝只要含着妈妈的奶头，就很容易安静下来，快速入睡。尤其是在半夜宝宝哭闹的时候，很多妈妈都会塞奶头给宝宝，而这招也确实管用。

含着妈妈奶头入睡，是一种典型的哄娃入睡方式，称之为“奶睡”。但是，并不提倡妈妈们用这种哄睡方式。一来，奶睡后奶渣残留在口腔中，会增加龋齿的风险；二来，习惯将奶睡作为唯一的入睡方式，会让孩子无法自主入睡，每次醒来都需要喝奶才能继续睡眠，夜醒会变得更频繁。

5.给宝宝把尿

多数的宝宝在快要睡觉之前，都喜欢妈妈给自己把尿的，当妈妈给自己把尿之后，似乎宝宝也都能感觉到是要睡觉了的意思。一边给宝宝把尿，一边哼着小曲，就会发现宝宝很快就会小便了，而且宝宝有一种昏昏欲睡的感觉，只要再稍微的拍拍宝宝的后背，宝宝很容易就会睡着。

6.给宝宝提供慰藉物

许多孩子会很自然地对某块特定的毛毯、某个毛绒玩具或是布娃娃产生依恋的情感，这些物品都非常适合作为孩子的慰藉物。这些物品一定得大一些，这样才不容易被孩子们弄丢，而且孩子们在黑暗中不需要大人的帮助也找得见它们。

7.区别黑夜和白天

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒。

而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实，避免窗外透近灯光。宝宝夜光灯，最好选择蓝色的。

8.午睡别太久

宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点地控制，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。比如中午一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

9.正确处理哭闹

当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱，先排除饥饿、冷热、大小便、疾病等原因，若不是这些原因导致的，那么父母们可以坐在床边，温柔地拍拍他，轻声地哄哄，让宝贝重新入睡。