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健康四要素,缺一不可,第一项最难,也没一

发布时间:2023/11/19 10:27:20   
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健康的状态由下面四种因素加起来所得,缺少其中一个则容易陷入亚健康状态。一:情绪稳定正常人日常生活中想做到情绪稳定,是很难的一件事情,尤其是工作压力,大多数额模式已经足以身心俱疲了,可想而知,如果工作中的事情遇到不顺利,很容易陷入恶性循环。情绪稳定可能是人生一大难事了。图片源于网络仅供参考二:运动适量最容易做到的就是适量的运动,只需要有时间就可以做到,但是有能坚持的寥寥无几。就算是最流行的很多人去健身房办了卡,也是等着卡过期。运动相对于稳定情绪要简单多了,只需要留点汗,就能保持健康,何乐而不为呢,身材好了,神清气爽的,自然情绪上就好多了。图片源于网络仅供参考最后两项是最严重的,所谓病从口入,睡觉是件很奢侈的事情。三:饮食合理饮食上注意合理调理,不偏食,好吃的东西很多,不要贪吃。多吃易于消化且营养丰富的食物,含蛋白质的鱼虾,鸡肉,低脂牛奶等;多吃新鲜水果蔬菜,多喝茶,绿茶红茶既能调节情绪,换能提高免疫力,抵抗感冒等小疾病。最后一项是最难的,人手一部手机,谁愿意放下好好睡觉。四:科学的休息图片源于网络仅供参考正常成人的睡眠时间一般在7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦的话,睡上6小时可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦的话,即使睡上10小时,仍难精神清爽,最好获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体反而不利。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即夜猫子和百灵鸟。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,对健康不利。

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