马克吐温曾经说：让你陷入困境的，并不是这个世界；真正让你陷入困境的是，这个世界最终并非你所想象。

真正让我陷入困境的是，这个世界跟我想的不一样。我有没有能力改变这种不一样呢？好像是没有。那我有没有能力接纳，忍耐这种不一样呢？好像也没有。

让我陷入困境的是，这个世界跟我想的不一样。那我接下来的发展方向就有两种，第1种培养自己的能力，让自己有实力去改变这种不一样，第2种就是培养自己的坚韧，让自己可以承受这种不一样。

这样一看道路就很清晰了，没什么好迷茫的。我这里本来加了一段，跟上面的意思一样。但是又删了，为什么删？

是因为我在重复自己说过的话，觉得这样很啰嗦。这种重复有什么需要吗？为什么重复？好像我的情感，我的表达是汹涌澎湃的，一遍，完全不足以说出我内心的感情。

我需要不断的重复，才能宣泄我内心的情绪。其次好像是无意识的，我写出来之后才发现，写了两遍。好话不说二遍，一句话反复说，显得很啰嗦，贫嘴匮乏。

话多其实是缺乏深度，缺乏内容，缺乏教养的表现。通常缺乏安全感，需要通过不断说话，才能让自己安心。

可话越多，越招人烦，适得其反。话多的本质是缺乏教养和自信。越是有内涵有修养的，越老成持重，贵人语迟，缺少积淀的人往往话多。

那从最后这个角度解释，可能也是因为我内心没自信，想通过说话获得安全感。于是把一句话说好多遍，白惹人厌烦，适得其反。

那我该怎么做呢？首先话少一点。多看多听，多做少说。话太多惹人烦，还不如话少一点。

其次，说话一定要打腹稿。认真思考，想好再说。在说之前想象一下，假如我是对方，我听到有人跟我这样说，我有什么感觉？

如果感觉不好，堵心，压抑状态不好，那就不要说出来这些话。最起码不要让糟糕消息从自己嘴里说出来，我要做出欢迎的喜鹊百灵鸟，而不是乌鸦。

虽然一般人不会做花剌子模的国王，但我还是想让自己受欢迎。以后就要往这个方向发展。

1.“我为你付出那么多你却从来没有感动过”——是绝大多数人时不时遇到的委屈，你也有过吧？

拿出纸笔，仔细罗列一切你的委屈，不断填补，然后逐一划掉——只要最终你能认清那是因为你做了“不被需要的事情”。只要委屈少了，生活就更幸福了，立竿见影。

我工作付出很多，时间精力辛苦，但从来没有嘉奖，特殊的奖品，高绩效从来都没有过。这让我感觉很委屈。

可我付出的这些，有工资做对应的回报。这些时间精力辛苦，是我获得工资需要付出的，同时也有助于自己成长。

我真正应该觉得委屈是，我付出了也投资了，却没有得到相应的认可，支持或利益。那是为什么？

可能是因为我提供的服务、劳动力、智慧不是不可或缺的，随时可以被替代，因此不重要，可以被忽略的。

满足的是不那么重要，不那么刚性，不那么紧急的需求。理所当然，是不那么需要在意的。其实我的委屈是没必要的情绪劳动。

还有什么事让我感觉委屈呢？我付出了很多，得不到别人的支持和认可。可能对比起对方需要我更需做这些，才能有钱供养我日常生活。

我觉得我付出了很多，但对方并不认为，甚至觉得我干的活很少。因此对方不满，我因对方不满的态度感到委屈。

好像我心里有个念头是，他就应该认可我，就应该支持我。应该吗？真的应该吗？好像不。没有谁应该做什么，应该是我对世界和他人的绑架，本质是我自己的需要。

我需要被认可，而不是世界和他人应该给我认可。我觉得这才是合适的表达，我有义务为我的需要负责，但这并不是我指责他人世界的工具。

我需要内心富足，需要有能力自己给自己认可，用自己的光照亮自己，而不是指望别人和世界。

我发现反思我的委屈，给我带来的收益特别大。我的委屈，可以成为下次反思的主题。就像一个待开采的宝藏，期待有珍贵的黄金玛瑙。

还有什么那么觉得委屈的吗？我花了时间和心力，在周围的朋友上，去倾听，理解他们，看到他们的处境，给他们支持和鼓励。

但我用专业做咨询的态度给他们提供服务，就是希望赚钱收费，却没有人付。这让我感觉有些委屈。那我要反思一下，我提供的这项服务对方需要吗？

需要，是必需，最需要的吗？不是。他需要，但一定不是最重要的，最必须的。因为没有这些，他还能过，而且生活的还不错。

就证明他没有必要为这个需要付费，因为没有也可以。其实还是我不够周到，做的不够好。或者说大家日常有波折，但还能不错的活下去。

没必要特意为了情绪，付不确定会有好效果的钱。这样一看，是非常理性的选择。我有必要感觉委屈吗？好像没有。

我需要做的是化委屈为力量，为执行，提高自己的能力，提高自己的觉察，看到对方的最重要的需要，满足这一个需要，抓大放小。

同时我也要觉察自己的需要，看到自己需要的背后。自己满足自己的需要，用自己的光照亮自己，而不是苛责于他人。

总结：1.让你陷入困境的不是这个世界，而是这个世界非你所想象。

2.应对方式，一，培养自己的能力，改变世界观，二，培养自己的坚韧，接纳二者的差异。

3.贫嘴背后是缺乏教养、自信、安全感的表现。需要对自己更多的觉察和反思。

4.委屈的背后藏着金矿。我是淘金者，需要一点点的觉察反思。

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