丝瓜白芷汤

材料和制法：老丝瓜50克，白芷20克。将老丝瓜洗净，切成小块，白芷洗净，同置锅中，加清水毫升，武火煮开3分钟，文火煮20分钟，去渣取汁，分次食用。

功效：有行气和中、止痛的作用。对腰痛者疗效甚好。

腰间盘突出的你平常一定要注意这些：

1、注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖。

2、注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

3、睡觉时要卧硬板床，避免卧软床，不要卧席梦思。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，最好佩戴护腰，一是防止受凉，二是起到运动保护的作用。

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