肾亏肾虚虽然不是大病，不会对男人的生命造成影响，但是对家庭，以及男人自己的自尊和身体状况也造成了很大的影响。很多家庭不和谐很大的原因来自肾虚，肾虚问题，不可忽视

粗粮黑色类很多都可补肾

其实男人补肾的的方法和食物有很多，只要正常的搭配使用各种补肾食物，在生活中注意合理的饮食结构，治好肾虚并不难。以下几种食谱就能对肾虚进行很好的调养，一定要记得收藏啊。

杜仲腰花

改善肾虚深亏

准备食材：猪腰一个，杜仲，黄酒，淀粉，酱油，大蒜，葱，姜，盐，白糖，醋，花椒

制作方法：杜仲洗净，用水生煎熬成浓汤，过滤留汤。猪腰洗净，去筋膜，切成腰花，将杜仲汤加黄酒，淀粉，酱油，白糖，盐勾兑成芡汁。锅中放油，油热后，大火加葱，姜，蒜，花椒，爆香加猪腰，翻炒，加入芡汁，醋翻炒均匀即可装盘。

杜仲猪腰可以非常有效的改善肾虚肾亏，并且杜仲还有消炎，利尿，降血压的功效。

荷塘小炒

健脾开胃，滋补肾阴

准备食材：山药，荷兰豆，百合，黑木耳，藕，红椒，荸荠，盐，水淀粉

制作方法：藕洗净去皮，切片，荸荠也切成片，百合泡水待用，木耳提前用水泡发，撕成小朵，山药去皮洗净，切片，红椒切块，荷兰豆清洗去筋。锅中烧水，放一点油和盐，水开后挨个将，藕，木耳，荷兰豆焯水。热锅放油，下葱姜蒜爆香，放入藕片，山药，百合，荷兰豆，荸荠，木耳，红椒，翻炒，然后加适量盐和鸡精，翻炒均匀后加水淀粉勾芡即可出锅食用。

荷塘小炒是很多人喜欢的一道菜，色彩艳丽，令人食欲大增，而且味道清淡爽口、营养丰富，您一定要试一试。

栗子枸杞银耳羹

补脾健胃，补肾壮腰

准备材料：栗子，枸杞子，银耳，冰糖

制作方法：银耳提前清洗干净，用水泡发，撕成小朵，栗子剥皮，用水焯一下，撕去内膜、银耳放入砂锅，加水适量，大火烧开，小火炖二十分钟，然后加入栗子，继续煮半小时，加入冰糖熬五分钟，再加入枸杞，五分钟后即可。温热食用。

栗子味甘，性温，不但能够补脾健胃，而且补肾壮腰更是不在话下，肾虚腰痛者可以多多食用。